男人一天最多可以吸几支烟?医生:若控制在这个数,还算可以

正常人香烟承受量在3~5根之前,不影响代谢,人体也能在合适范围内将毒素全部排出,超过会增加患病风险。

健康小科普

烟草每年使800多万人失去生命,我国现有吸烟者愈3亿。每年因二手烟暴露导致的死亡人数超10万,使用电子烟会增加心脏病和肺病风险,全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所致……

  我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中成年男性吸烟率高达50.5%,即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。  

01烟草中的有害物质

烟草含有的主要有害成分是尼古丁、焦油、亚硝酸盐和一氧化碳等。  

 1、尼古丁:尼古丁是香烟的主要成分,也是使人成瘾的主要成分。长期吸烟,长期接触尼古丁会增加心跳速率、升高血压并且会降低食欲,大剂量的尼古丁会引起恶心、呕吐,尼古丁过量时,有可能会致人死亡。  

 2、焦油:焦油是众多烃类及烃的氧化物等的极其复杂的混合物,其中包括苯并芘、镉等多种致癌物质和苯酚类、富马酸等促癌物质,长期接触会在身体内积累。   

3、亚硝酸和一氧化碳:亚硝酸和一氧化碳是香烟燃烧后的产物,亚硝酸也有一定的致癌风险,而一氧化碳易与血液中的血红蛋白结合,造成一氧化碳中毒。   

4、除此之外,烟草中还有3000~4000种化学物质,其中69种为致癌物质,包括一些促癌剂和辅助致癌物,它们都是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。   

5、香烟中还含有氰化钾、甲醛、丙烯醛、汞、镉、镍、砒霜和杀虫剂等致命成分。      

有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,喉癌发病率高6~10倍,冠心病发病率高2~3倍,循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2~8倍。总之,吸烟害人害己。  

02男人一天最多可以吸几支烟?

相信对于老烟民老说,在害怕吸烟给身体带来的疾病同时,也在好奇,一天最多能吸多少烟,才能减轻对身体伤害?   许多老烟民,也知道吸烟带来的伤害,但之所以戒不掉烟,是因为在戒烟过程中会出现明显的“戒断反应”,多数烟民根本无力承受戒烟过程中出现的身体不适,因此放弃戒烟。既然戒不了烟,那就尽量少抽,最大可能减少对身体的伤害。医生表示:正常人香烟承受量在3~5根之前,不影响代谢,人体也能在合适范围内将毒素全部排出,超过会增加患病风险。如果你每天的吸烟量少于5根,则不会对肺部产生较大的影响,同时肺部在进行自我清洁的过程中,还能有效地恢复肺部的整洁功能。如果你一天的吸烟量超过了5根以上,则需要引起注意了,应合理控制吸烟的数量,做到尽早戒烟,或者减少每天的吸烟量,保证肺部健康。  

03如何降低吸烟给肺部带来的伤害?

1、平时可以通过锻炼来改善肺功能,比如早晨八九点或者晚上五六点去公园、植物园等植被好的地方去运动,不但可以呼吸大自然的空气,还可以改善肺功能。   

2、平时多吃山药、白萝卜、梨子、枇杷、秋梨膏等,都具有润肺、清肺功能,可以适量食用。  

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