一文了解产后腰痛

疼痛比较严重时,也以吃止痛药物。非甾体抗炎药依然是首选,如果是哺乳期的妈妈,建议使用布洛芬,哺乳期使用安全性比较高。

孕妈妈为了给宝宝创造一个适宜的环境,自身需要做出一系列的改变,比如体重增加和激素波动,从而引起关节受力增加、腰段脊柱前凸、腰椎韧带松弛、骨盆前倾、液体潴留等一系列变化,进而导致孕期出现腰痛。
大多数孕妈妈在生完孩子后,腰部疼痛会自然痊愈,但是,也有部分妈妈在产后存在持续的腰部疼痛现象,甚至持续超过3个月的时间,变成了慢性疼痛。
很多妈妈和老人会觉得产后出现腰痛是月子没坐好引起的,是“月子病”。事实真的是这样吗?从科学的角度来看,目前认为产后腰痛可能与以下六种因素相关:
(1)怀孕前的体重
孕前BMI>25更有可能发生产后腰背痛。BMI就是身体质量指数,其计算方法为BMI=体重÷身高2。(体重单位:千克;身高单位:米),所以,备孕的时候,准妈妈就需要控制好体重。
(2)孕前或者孕期的腰痛病史
主要是怀孕前就有腰痛病史的女性,以及孕期出现骨盆关节疼痛的女性。
(3)孕期抑郁
疼痛是一种主观感受,受到多方面因素影响。抑郁情绪与疼痛的关系就非常密切,抑郁本身可以导致疼痛发生,而长期慢性疼痛也会导致抑郁状态甚至患上抑郁症。
对于怀孕女性来说,保持整个孕期良好的情绪,避免抑郁是非常重要的,有助于避免产后腰痛的发生。
(4)孕期工作量大
怀孕了,就不要做太多的事情,让家人分担一些,避免让自己太过于劳累。
(5)剖宫产
有研究通过问卷和临床体格检查方式研究284名产妇,结果显示:剖宫产产后骨盆痛发生率为33%,而阴道分娩后骨盆痛的发病率仅为8.3%。同样的另外一项研究也表明相对于阴道分娩,剖宫产术增加术后6个月持续性骨盆痛的风险。
(6)多次生育
虽然现在国家放开了二胎甚至多胎,但是多次生育,尤其是≥3次生育的女性,发生产后腰痛的风险会有所增加。
另外,还有一个大家问的比较多的问题,那就是无痛分娩打了麻药会不会引起产后的腰背痛。
目前无痛分娩的主要麻醉方式为硬膜外镇痛,使用的麻醉药物浓度非常低。目前的研究结果都显示:硬膜外镇痛不会增加产后长期腰痛的风险,所以从这个角度来说,无痛分娩依然是一种很安全的分娩方式。
对于已经出现了产后腰痛的女性,应该如何应对呢?
首先,对于持续时间
超过3个月的疼痛
,就属于慢性疼痛的范围了,需要当成一种疾病来对待,不能放任不管。
运动对慢性腰背痛是有好处的
,根据自己的情况量力而行。比如说步行,有氧运动(骑自行车、游泳、跑步机锻炼),拉伸,普拉提,瑜伽以及太极拳。另外,也可以选择推拿和按摩的方式,同时注意不要使用太软或太硬的床垫。
疼痛比较严重时,也以吃止痛药物。
非甾体抗炎药依然是首选,如果是哺乳期的妈妈,建议使用布洛芬,哺乳期使用安全性比较高。非甾体药物疗效不佳的话,也可以在医生或者药师指导下选择曲马多或者度洛西汀来进行治疗。
如果采取了以上措施,还是没有缓解疼痛到理想状态,那么不要拖着了,尽早去医院骨科、疼痛科或者康复科寻求专业的帮助吧。

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