知名导演近照曝光,43岁宛如23岁,自曝节食运动没用,靠吃两月减10kg

易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

于妈AI换脸,突然上了热搜。



吃瓜点进于妈微博,我惊呆了。


照片里的于妈还是于妈吗?他真的变了好多...




右图这少年感,一点也不像43岁的中年了吧!


印象里,以前的于妈180斤的时候,就是图左,emmmm...就一言难尽吧...




不过,减下来的于妈看着顺眼了许多。

而且更让人震惊的是,于妈一个月就掉了20多斤







而他竟然直接说节食和运动没有用秘诀就是吃饱。


被于妈推荐了很多次的菜
“无碳水小笼包”
(严格来说,应该是低碳水),包子皮不用面粉,而用豆皮,
馅儿则用了榨菜和肉。



于妈虽然在控制体重,却不会刻意饿着自己。

餐品类非常丰富,
肉菜蛋奶都有,但是碳水含量却比较低,但也不会完全没有碳水。


于妈强调,长时间节食,人体代谢率会下降,并不利于燃烧脂肪,还有导致激素紊乱。

而只要吃得


多吃蛋白质、膳食纤维,少吃糖和淀粉,平衡好饮食比例(碳水50%-蛋白质20%-脂肪20%),不
运动不节食
,也能轻松掉秤。


这种饮食比例是什么?热爱学习如我,去查阅资料,发现——


这种
饮食方法有个学名,叫

限能量平衡膳食( calorie- restricted diet),简称CRD。
因为已经通过严格的医学临床实验,所以我们国家营养学会也正式推荐过。

只有两点要求,
一是饮食均衡,二是控制热量。


比起传统的方法,CRD有三大优势:

易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。


对延长寿命和延迟衰老也有一定的作用。




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