节气养生,秋分你该知道的养生知识

阴雨绵绵,万物萧条,见之难免心情低沉,引发负面情绪,所以秋季养生最重要的还是保持好心情,积极乐观的心态才是击退一切病魔的基础。

今秋的西安仿佛不是北西安而变成了南西安,雨是一场一场的下,难得见以往的秋高气爽。

尤其是今日秋分,不仅是“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”凉意更浓了,且随之而来的接连雨水天,让这个秋天湿寒湿寒。

俗话说,一场秋雨一场寒,那面对连续不停的秋雨,持续加重的寒气,我们该怎么办?


天冷加衣


春捂秋冻,不生杂病。虽说秋季素有“薄衣御寒”的养生之道。但也要懂得变通,不同往年的天朗气清,今天的关键词是雨,寒意更甚,所以,该加衣时就要加衣,尤其是处在疫情期间,万万不可因受冻感冒。特别是体质较弱的老人儿童,睡觉要盖好被子,以防腹部受凉,诱发各种疾病。

在雨水的加持下,空气中湿气浓重,每天总感觉身体不舒服不太干爽。这时候可以根据自身情况艾灸一下,祛除湿气。尤其是感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症,艾灸一下,可以有效提高机体自身的免疫力,温通阳气,祛风散寒。


食有方


秋冬宜进补,进补有方。养生总原则是平衡饮食,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物。多吃水果和蔬菜,如:藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

忌辛辣,油腻之物,吃时细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,伤胃伤身。最好早晨来上一碗粥,明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。

不贪凉,胃肠对寒冷刺激非常敏感,吃多寒凉之物,容易引发胃肠道疾病。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。


动有度


秋季天凉,要注意忽冷忽热。是以秋季运动需平缓,达到身体微热即可,慢跑、快走、太极最适宜。最好不要运动到满身大汗,出汗过多,阳气耗损,寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

阴雨绵绵,万物萧条,见之难免心情低沉,引发负面情绪,所以秋季养生最重要的还是保持好心情,积极乐观的心态才是击退一切病魔的基础。

图片来源健康中国


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