今日芒种,收下这三宜三忌,助您不慌不忙

据《中国天文年历》显示 北京时间6月5日12时58分 迎来“芒种”节气。

据《中国天文年历》显示,北京时间6月5日12时58分,迎来“芒种”节气

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栀子花开,麦黄梅熟

芒种的到来,标志仲夏将至

芒种,有收有长。

生命都在各自的时区里,

不慌不茫,稳定生长,

不疾不徐,精进成熟。

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芒种·三宜    

避暑     

此时天气转热,身体出汗量增多。随着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充,容易被暑气困扰,出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。 

饮茶   

夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。

但绿茶微寒,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。

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午憩     

民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神。

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芒种·三忌  

贪凉        

芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。

要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。

湿气     

随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为,湿热困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

熬夜   

夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等,还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者加西洋参3克。

芒种 养生美食

●西洋参茶

【材料】西洋参片3克。

【制法】西洋参片放茶缸内,沸水冲泡15分钟,代茶饮,饮完加水再泡,直至参味变淡时吃参渣。

【功效】益气养阴。适合熬夜、疲倦、气短、口干舌燥之人饮用。

●冬瓜虾皮蛋花汤

【材料】冬瓜600克,虾皮30克,鸡蛋2个。

【制法】冬瓜洗净去皮切粒,虾皮洗净,鸡蛋液打匀备用。热锅,加油少许,倒入虾皮略炒,再倒入冬瓜粒略炒至微软,然后加水适量,煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋液,关火,盖上锅盖焖5分钟,直至冬瓜全熟呈透明状,加盐调味即可食用。

【功效】清暑祛湿,补肾养阴。适合湿热天气、熬夜劳作之人食用。

●眉豆鸡脚瘦肉汤

【材料】眉豆200克,薏仁30克,鸡脚8只,瘦肉100克,陈皮10克,生姜2片。

【制法】上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

【功效】健脾祛湿,强健筋骨。适合湿热天气,奔波劳累,腿足酸痛之人食用。

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阳光愈发毒辣,背上渗着涔涔的汗,道路上脚步匆忙,却也稳健有力。

汽车鸣笛,知了喧闹,生活虽忙碌,却叫人踏实又心安。

生活再忙,该当忙而不乱;内心烦扰,不若淡定与从容,稳稳向前。

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芒种,有忙有种。

生活,

最喜这样,有忙碌的幸福;

人生,

更喜这样,踏踏实实向前。

来源:新华社、广东发布、生命时报

编辑:陈佳、赵然然、曹思扬

责编:陈广泰

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