医生极力推荐!5个简易护眼小妙招,实用有效,手机党必备~

长时间盯着屏幕看,久而久之眼睛会干涩、酸胀、有异物感。那么如何保护我们的眼睛呢?

刷视频、煲剧、聊微信……屏奴时代,颈椎受罪,眼睛更受罪!

长时间盯着屏幕看,久而久之眼睛会干涩、酸胀、有异物感,甚至还会有干眼症、青光眼等各种眼病找上你。是时候,开始保养眼睛了!但是,生活中五花八门、似是而非的护眼方法,常常让我们晕头转向。专业眼科医师极力推荐:以下5个简易护眼小妙招,实用有效。

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1、远近视物

视疲劳是大家经常会遇到的一个问题,这时候可以伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,重复5-6次,可以有效缓解眼疲劳。

2、热敷眼睛

生活中,热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环,而且有助于睑板腺的功能恢复,改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。

热敷用热毛巾和蒸汽眼罩均可,热敷温度以42-45摄氏度为佳。

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3、打呵欠、含酸梅

你不知道吧?利用打呵欠流泪润眼其实也是一个不错的护眼方式。但因为呵欠不是想打就能打,因此,口含酸梅刺激眼泪一样可行。

4、经常进行眼部按摩

说到眼部按摩,常见的就是眼保健操了,对于长时间用眼的人来说,做一个眼保健操是非常让眼睛放松的。尤其是眼睛近视的人,隔一段时间做一次眼保健操,可以有效的预防和缓解眼部干涩,也有利于改善近视。

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5、多吃新鲜瓜果蔬菜

维生素A是眼睛中的重要物质,号称“眼睛维生素”,可以起到营养眼球,养肝明目的效果。

含维生素A多的五大食物

1、深色蔬菜:如西蓝花、菠菜、油菜等。

2、红色和黄色水果:如柑橘类、芒果、木瓜等。

3、动物肝脏:牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏。

4、蛋类:鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里。

5、鱼、禽、瘦肉。

6、全脂奶及其制品。

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