节气养生丨谷雨养生这样做!补三脏,祛湿气!

谷雨的养生重点在“补三脏,祛湿气”上。

中国古代将谷雨分为三候

第一候萍始生

第二候鸣鸠拂其羽

第三候为戴胜降于桑

44681587175650519

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气是二十四节气中第六个节气,也是春季最后一个节气,它的到来标志降雨的增多,谷类作物吸饱水分才能茁壮成长。也正因雨量充足,所以空气中的湿度逐渐增大,容易导致“湿邪”侵袭而伤身,因而,谷雨节气的养生重点为:养三脏,祛湿气。

《素问·保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。即人生天地之间,自然的变化势必会对人产生一定影响,人要保持内外的平衡,才不容易受疾病的侵扰。

养三脏

补脾、养胃、疏肝

春季是疏肝的季节,肝气旺易伤脾。而至谷雨,脾土已经进入旺盛时期,随着天气逐渐变炎热,有些人开始进食寒凉食物,所以要特别注意健脾胃。《皇帝内经》中讲:“无春即无夏”,也就是说春天的时候要养护好自己的身体,为即将到来的夏季做好准备。补脾、养胃、疏肝应该怎么做呢?

穴位艾灸

74241587175284575

(图片来源:百草益寿)

足三里、隐白、公孙穴都是可以暖胃健脾的要穴,在此季节艾灸这些穴位可以顺应阴阳变化,调补胃气,在保证脾胃运行的情况下补充阳气,改善肠道内循坏,从而让人轻松自然,精神饱满。

59311587175344293

(图片来源:百草益寿)

命门穴及中脘穴,这两个穴位具有疏肝的效果,平时我们可以吃一些莲藕、萝卜、乌梅、金银花、绿豆等疏肝解郁的食物,同时注意春季尽量调节自己的精神压力和情绪,心气顺,肝气也顺。

食疗——香椿鸡蛋

19631587175480268

(图片来源:网络)

香椿:性平、味涩、苦、归肝、肾、胃经,含香椿素等挥发芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,与鸡蛋搭配能够使菜

材料:

香椿50g、鸡蛋140g、花生油、盐

做法:

香椿开水烫一分钟,摘去叶柄,嫩叶、嫩芽洗净切成2厘米长的段备用

鸡蛋打入碗内,将椿芽放入鸡蛋中,加入适量的盐搅拌

热锅,加入花生油,待油热后倒入准备好的香椿芽与鸡蛋液,煎至金黄色盛盘食用

食疗功效:

清热解毒、健脾理气 润肤明目

适合人群:

风湿痹痛、胃痛、亚健康及健康人群

慎用人群:

慢性疾病患者应少食或者不食

25891587175562346

祛湿气

泡脚祛湿 饮茶祛湿

雨水增多,湿度增加,容易导致“湿邪”伤身。中医上讲:“湿为阴邪,易损伤阳气,阻遏气机”,脾是主化水液,它喜燥而厌湿,所以外感湿邪,会被困在脾之中,而导致脾阳不振,水湿则会集聚在体内,胃纳差、泄泻、水肿、尿少。如何祛湿?

泡脚祛湿

如果身体湿寒,睡前用艾叶泡脚不失为祛湿的好方法。睡前泡脚20~30分钟,水温40摄氏度左右,温水淹没脚踝,同时配合揉搓掌心涌泉及阳池穴,祛湿效果更好。

饮茶祛湿-佛手陈皮茶

一些具有祛湿功能的中药饮片或者食材,也能从内而外的祛湿化浊。佛手陈皮茶——佛手:缓解肝肾气滞,胸胁胀痛;陈皮:有行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰之功;佩兰叶能芳香化湿,醒脾开胃。如果有脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、口臭、口中甜腻、大便溏薄的可以选择饮用。

材料:佛手3g、陈皮3g、佩兰叶3g

做法:将上述药材放入茶杯,冲入沸水,加盖浸泡2~10分钟,代茶饮。

      中国网是国务院新闻办公室领导,中国外文出版发行事业局管理的国家重点新闻网站。本网通过10个语种11个文版,24小时对外发布信息,是中国进行国际传播、信息交流的重要窗口。

      凡本网注明“来源:中国网”的所有作品,均为中国互联网新闻中心合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。

电话:0086-10-88828000

传真:0086-10-88828231

媒体合作:0086-10-88828175

品牌活动合作:0086-10-88828063

广告合作:0086-10-88825964