哺乳期的饮食禁忌有哪些?

哺乳期可不可以吃这些东西

NO.1 冰的东西    可以!

炎热的夏季,母乳妈妈真的不能吃冰吗?
不! 冰西瓜、冰激凌、冰雪糕,这些东西母乳妈妈通通都可以吃!

为什么大家会担心不能吃呢? 难道是担心吃了冰的东西会使乳汁变凉,导致宝宝拉肚子?
冰的东西经过口腔、食道到达胃时早就不冰了,所以并不会影响到胃肠道等器官。而乳汁在体内一直是恒温的,如果觉得妈妈吃了冰的东西,乳汁就变凉,我只能说你想象力太丰富了。53651587078483701NO.2  咖啡茶  可以!

很多人都喜欢喝咖啡或者茶,但是在哺乳期却担心会影响到宝宝而不敢喝,哺乳期每天不超过300毫克咖啡因是安全的;
而如果只是一天喝一杯咖啡或者一杯茶,吃到的咖啡因是远远小于300毫克,也就是安全的。

不过需要注意一下,如果宝宝在一个月里,或者宝宝是早产儿,咖啡因的代谢会相对慢一些,妈妈们需要小心。
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NO.3  辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物  可以!

很多人无辣不欢,但为了要吃奶的宝宝,只能忍受没有辣椒的日子。
然而事实上,哺乳期可以吃辣椒花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激食物。辣椒中的辣椒素因为分子量较大,基本不会进入乳汁。

除非在妈妈吃完辛辣刺激食物后,宝宝明显表现出不舒服,妈妈可以先暂停,过段时间再试一次,如果还是有不舒服的表现就先回避此类食物就好。
虽然辣椒、花椒、葱姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能会稍稍改变乳汁的口味,但对于宝宝身体不会有任何影响,而宝宝提前接触这些多样化的食物,对于将来接受各种辅食更有利哦!

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NO.4 容易胀气的食物  可以!

易胀气的食物有奶制品、豆类、十字花科蔬菜如花菜等。
对于大多数母乳妈妈,可以正常吃这些食物,她们的宝宝不会有任何不适。但对于一些宝宝肠胀气比较明显的妈妈,可以试着回避一下容易胀气的食物,看看是否能缓解宝宝的肠胀气。
如果有所缓解,就先暂停食用这一部分食物,等宝宝大一些再尝试。63491587078484567NO.5 生鱼片、生的海鲜  可以!

很多妈妈很爱吃生鱼片,但担心会被感染寄生虫、细菌等,通过乳汁影响到宝宝,但其实通过乳汁传递寄生虫、细菌等感染的机率非常低。
当然,如果妈妈吃了卫生不过关的生鱼片,腹泻、胃肠炎等会弄得自己很不舒服,所以还是尽量选择大牌新鲜的生鱼片和其它生的海鲜。  91071587078484807聊完这些不需要忌口却总被告知不能吃的东西后,我们再来聊聊哺乳期真正不能吃的东西:

烟和酒

哺乳期真正禁忌的是烟和酒,即使母乳妈妈饮了很少量的酒,酒精也很容易分泌到乳汁当中,会影响到宝宝的大脑神经系统发育;
母乳妈妈饮酒要谨慎,实在想饮酒,要等一段时间后再去喂奶,这个时间算起来很麻烦,要 根据酒的浓度及饮酒量等等来计算 。
妈妈吸烟或者宝宝接触二手烟,都会增加婴儿猝死综合征和宝宝呼吸道过敏的风险。
所以母乳妈妈一定要避免烟和酒。84291587078484917

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