减肥又禁不住美食诱惑,试试这三招儿

减肥又想吃美食怎么办?试这三招儿

美食基本都高油高糖高能量,减肥必须得少吃;可时常跟美食亲密接触谁能忍住?反正我这个健康理念已深入骨髓的营养师忍不住。

我觉得能忍住的人定有柳下惠(坐怀不乱)一样的超人毅力;深知自己不是超人,所以在美食面前我放弃抵抗,那还怎么减肥?

其实也简单,让诱惑离你远点儿,不论是现实距离还是精神距离,具体怎么做?

1、 和家里的美食保持距离

如果你的家人常做红烧肉、炸油条、糖醋里脊、干煸豆角、地三鲜、披萨、糕点这些高能量美食,告诉ta:ta做的太好吃了,可是你要减肥,你又总忍不住多吃,所以请ta少做,可以两周或更久才做一次这样的菜,平常尽量清蒸、水煮、炖、凉拌。

如果家里有饼干、蛋黄派、冰激凌、巧克力、山楂片、蛋糕、油炸蔬果干、甜饮料等各种高能量零食,那就把大部分送人,只留下最想吃的一种,还是最小包装的就好。

如果你没买那就先别买,最好给自己定个这样的规矩:

A、每个月最多买两次

B、每次只买一种

C、只买最小包装的一份

D、分给别人吃,要胖一起胖

前两天我家做了个6寸的小蛋糕,分了一半给邻居,剩下一半三个人吃,有高能量的美食,我总会想着让别人一起胖,你有这样的心机么?

2、和外面的美食保持距离

把收藏夹里零食类网店、美食类视频和直播暂时删掉,或者挪到不常看的分组里。

如果经常叫外卖,可以把能菜单相对健康的餐厅加入收藏,每次点外卖直接从收藏夹里挑选,减少接触蛋糕、奶茶、炸鸡外卖的机会。

无论商场、超市、夜市还是小吃一条街,只要是随处都能买到美食的地方都少逛,如果朋友约你逛,你可以提议逛公园,逛图书馆等。

3、精神上和美食保持距离

这是什么意思呢?

人的精神有限,分给吃以外的事情多了,分给美食的就少了。

所以尽量让自己忙起来,我自己三餐以外很少吃零食,不是因为不爱吃零食,而是吃完饭就忙活工作,不太有时间吃零食,家里的水果经常放蔫儿,坚果也经常放的有哈喇味,现在都尽量少买勤吃。

最后分享一下我的美食价值观

1、舍不得买吃了容易胖人的食物

2、喜欢跟他人分享吃多了容易胖人的食物

3、不喜欢你跟我分享吃多了容易长胖的食物

大家每天看我的文章,其实就是在学习和修炼,除了系统的文章之前还分享过我家的日常饮食,就是「营养师这样吃」栏目,很多朋友表示很喜欢。

不过每日吃喝涉及到的知识点比较散,不太方便整理成文章,所以最近就没发,而是都悄悄搬到微博「注册营养师谷传玲」上了。

喜欢这个栏目的朋友来微博吧,欢迎你上传三餐,咱们互动着吃的更健康。

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