秋季如何预防关节炎?

关节炎疾病由多种原因引起,夏秋季节变化引起关节炎只是其中的一个诱因,找好病因,做好防护。

秋季是一个收获的季节,但季节更替之时常会引起关节不适,今天我们就来说说秋季关节炎症的预防。

什么是关节炎?

骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种老年人群的常见病,多发病,主要侵害关节软骨、破坏滑膜组织,导致关节疼痛肿胀,关节绞锁,活动受限,甚至关节变形和功能障碍,影响老年人的活动能力。

注意关节保暖

关节炎患者当中,多会出现关节的疼痛,怕风,畏寒等症状,要尽量避免接触冷水,体格较弱的病人在天气转凉的时候应及时根据天气的情况增减衣物,早晚较凉时可多加衣服,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

适宜的关节运动

秋季适合做一些慢跑散步类的户外运动,但不宜参加过劳、剧烈运动,注意做好运动前的准备,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。

还可做一些无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺、“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量,发病时尽量休息,避免长时间步行爬山,爬楼等运动,以维护关节功能。

合理饮食,起居有节

首先要补充钙和维生素D,老年人补钙宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂。同时,增加多种维生素的摄入,以及矿物质如镁、硒、锌和胶质的食品等。适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9时到11时,下午3时到5时为宜。

关节炎疾病由多种原因引起,夏秋季节变化引起关节炎只是其中的一个诱因,找好病因,做好防护,减少关节炎带来的痛苦,愿所有老年人身体健康。

(干部综合科 王小玲)

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