健脾化湿最佳时机 原来谷雨养生如此简单!

谷雨空气的温度与湿度都明显增加,邪湿已经开始对脾脏进行侵袭。如何在谷雨节气养生呢?

《谢中上人寄茶》 齐己

春山谷雨前,并手摘芳烟。绿嫩难盈笼,清和易晚天。

且招邻院客,试煮落花泉。地远劳相寄,无来又隔年。

谷雨,春天的最后一个节气,这个季节预示着春的迟暮、雨水增多,也预示着我们即将迎来初夏。

百草在此要提醒您:

谷雨虽然是春季节气,但是空气的温度与湿度都明显增加,邪湿已经开始对脾脏进行侵袭。脾喜温而怕寒,喜燥而恶湿。脾胃不好,则胃口不佳,腹胀腹泻;脾主四肢,脾出问题,则浑身无力,疲惫嗜睡等症状。

清·沈明宗《金匮要略编注》道:“五脏六腑之血,全赖脾气统摄。在谷雨这个季节,我们老年朋友该如何利用这个节气,调节脾气,生化气血,合理养生呢?

首当其冲:穴位祛湿

阴陵泉

脾主运化,若为湿所困,则运化失常。脾属土其性主湿,土中无水湿固然不能生万物,但是湿盛则会成“水灾”。阴陵泉属足太阴脾经,此穴善能调节,无水则供水,水多则储存,是祛湿的要穴。

取穴:在小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷。正坐,每次左右腿取穴后可用灸,或者手按摩都有益。每日只需一分钟,手按摩以穴位感到酸胀为准。

中脘穴

民间谚语:上中下脘似弟哥,号称调中三剑客。脾胃诸疾皆可治,部分因寒或因热。用艾条灸每次三至五壮,灸后用双手按中脘,按压兼揉左右旋转30为宜。中脘可以减轻脾胃压力,治消化不良胀满痞闷。

取穴:人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

紧随其后:食物疗法

薏米南瓜粥

赤小豆80克,薏苡仁米65克,南瓜220克,清水适量,南瓜去皮切块,电压力锅放入薏苡仁米和赤小豆,加入水,上汽煮30分钟,后加入南瓜块煮5分钟。

白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

茯苓桂枝白术甘草汤

茯苓四两,桂枝三两(去皮),白术、甘草(炙)各二两。温阳健脾,利水降冲。适用于 ①《伤寒论》:伤寒,若吐若下后,心下逆满,气上冲胸,起则头眩,脉沉紧,发汗则动经。身为振振摇者;②《金匮要略》:心下有痰饮,胸胁支满,目眩;短气有微饮。 

山药紫米粥

山药补脾养胃,常用于脾虚食少、久泻不止。推荐一款山药紫米粥,补中益气,养脾健胃。

做法:取鲜山药1段、紫米100克、红枣3-5个,冰糖适量;将紫米淘洗干净,放清水浸泡1-2小时;山药切块,红枣去核;旺火煮紫米后改小火,煮至成粥加入山药、红枣一起煮15分钟后,加入冰糖。

最后外洗

可用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水泡脚,可以暖脾胃、去湿、解困。

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