夏日炎炎 如何做一个健康的“吃瓜群众”?

生活中的我们要健康使用空调和科学吃瓜,那种“夏日只想抱着冰西瓜在空调房待一天”的梦想就只让它存在于期待中吧。

高温来袭,不少人已经开启“空调+冰西瓜”的模式,需要警惕的是,这种生活方式存在很大的健康危害。

一、空调

经常处于空调环境中的危害:

1. 冷气侵入呼吸道:很多人怕空调吹感冒会盖着被子睡觉,以为这样就是万全之策了。其实,呼吸道是很脆弱的,冷气由呼吸道进入人体,若是有慢性疾病或者免疫力低下的老人和儿童,还是会很容易感冒,甚至发烧。

可是天气炎热又不可能不吹空调,怎么吹空调才科学?经常出入空调房间的人,一定要有一个温度过渡,比如打开空调先设置一个略低于环境温度的温度,等身体适应后可以再调低温度;从外面进入空调房的时候一定先把汗落干;长时间吹空调的话适当多喝水,避免口鼻发干,注意环境的保湿;如果出现感冒症状,及时去医院就医,不要随便买药吃,以免耽误治疗。

2. 大脑神经失衡:有时大汗淋漓直接跑到空调下吹,或者长时间对着头部吹,殊不知直吹时空气流速增加,温度会骤降3°C一4°C,导致头晕,一时痛快之后带来的可能是“脑袋瓦特”,尤其是有偏头痛等大脑神经系统疾病的更应该注意。

建议空调开机1一3小时最好关闭一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气,自然的空气是最健康的;或者每隔一小时主动去室外换换气,呼吸新鲜空气。

3. 关节受凉:最近的一个调查发现,70%的人表示待在空调房里有关节酸痛的情况。专家表示,“关节部位喜暖怕凉,如果从高温环境下直接到空调房吹空调,短时间剧烈的湿寒会直接损伤关节部位,长时间可能会导致风湿性关节炎。”

如何保护关节部位呢?专家提醒,可以准备薄外套或薄毯子,盖住颈椎、膝盖、肩周等关键部位,如果感到关节疼痛,及时就医。

二、西瓜越冰越好?

答案是否定的。

美国约翰拉普马博士最近提出:西瓜最好放在室温下。

1. 冰冻让厌氧菌增加。

2. 冰冻瓜易导致肠胃问题,冰冻过的西瓜多食会导致腹泻、胃肠功能紊乱等问题。尤其在剧烈运动或者远行后,如果大量使用冰西瓜的话,胃粘膜血管及平滑肌突然遇到冰冷食物刺激,容易出现收缩痉挛,引发胃痛或加重胃病。

3. 冰西瓜营养打折扣,常温时西瓜的番茄红素和β一胡萝卜素比冰镇西瓜高出40%和139%。

西瓜虽是解暑良品,但在感冒初期,女士月经期、慢支炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者均不宜多食冰西瓜。如果想让西瓜更凉一些的话,可以放冰箱冷处理,温度调到5°C一6°C,时间最好不超过两小时,这样既解暑又不伤脾胃。

所以,所谓的“夏日只想抱着冰西瓜在空调房待一天”的梦想就只让它存在于期待中吧,生活中的我们还是要健康使用空调和科学吃瓜的。

来源 | 急诊病房 刘瑞莹

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