远离脑卒中,从健康生活开始

脑卒中是可控可防的,需要大家进行长脑卒中是可期、有效地预防,而保持健康的生活习惯正是关键。

近来,广东天气转凉,尤其是昼夜的温差较大,血管会随着气温的变化骤然地伸缩和舒张,容易引发脑血管疾病,也就是脑卒中。大家要注意保暖,特别要防止头部受寒。

与此同时,随着我国人口老龄化和群众生活方式的改变,近年脑卒中的发病率逐年上升且趋于年轻化。那在生活中,我们应该如何预防脑卒中的发生?

广东三九脑科医院神经内二科主任钟水生提醒,脑卒中是可防可控的,针对脑血管病的危险因素积极地进行早期干预,可以减少脑卒中的发病率,保持健康的生活习惯是关键。

1.保持合理饮食

日常生活中要注意饮食合理,尽量减少富含油脂和糖分食物的摄入,多吃新鲜水果蔬菜。另外,每天的饮水也要充足,“多喝热水”真的很重要。

2.加强体育锻炼,保持健康的生活习惯

缺乏体育锻炼、过度肥胖等都是诱发脑卒中的重要因素。建议平时多做有氧耐力运动,如健走、慢跑、游泳、太极拳等。同时要防止过度劳累、用力过猛。

3.积极应对“三高”

大多数的脑卒中都与高血压有关,另外糖尿病和血脂异常也是导致脑卒中的危险因素。建议定期检查血压、血糖、血脂情况。对于有高血压、糖尿病等病史的患者,要听从医生建议,通过健康的生活方式或药物对基础疾病进行调整,降低脑卒中发生的几率。

4.戒烟限酒,克服不良嗜好

要克服吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。经常吸烟会影响血管和血液系统,加速动脉硬化,促使血小板聚集,降低高密度脂蛋白水平等;另外饮酒一定要适度,不要酗酒。

5.注意气候变化

当外部温差变化大,或受到冷空气刺激,血管会出现骤然收缩的情况,导致管腔狭窄、血液流通受阻,从而诱发心脑血管疾病。

6.保持健康心态和良好的情绪

情绪激动是心脑血管疾病的大忌,尤其是冠心病、高血脂患者,平时生活中忌出现大的情绪起伏,要放宽胸怀,保持健康的心态。

脑卒中具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点。一旦发生脑卒中,将对患者脑组织造成不可逆的损伤,严重影响患者健康和生命安全,同时也会给患者和家庭造成沉重的负担。

但在日常生活中,很多人对脑卒中缺乏认识,导致家中老人发生了脑卒中却全然不知,从而错过了最佳治疗时机。

目前,我国推出了适合国人的急性卒中快速识别方法——“中风120”,三步迅速识别脑卒中:

1:代表“看到1张不对称的脸(如口眼歪斜)”;

2:代表“检查2只手臂是否有单侧无力的情况”;

0:代表“聆(0)听患者讲话是否清晰”。

脑卒中的症状主要包括突然出现口眼歪斜、言语不清、一侧肢体无力或不灵活、行动不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。当出现上述的情况,可立刻拨打急救电话120。

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